пятница, 29 марта 2013 г.

Foods To Lose Fat

A diet in which one is expected to lose weight on exercise alone, is a diet that will simply fail or at the very least, will not be as productive as one that deals with both the physical and nutritional aspects of a diet. When one is finally ready to begin a diet, the foods that will help the dieter to lose fat is a very important question that must be answered. If one expects to eat McDonalds and somehow will still lose weight by hitting the gym hard, that individual, along with a superior metabolism rate, will likely maintain his or her weight or at the very most, will lose only marginal amounts of weight. Whereas, the same individual, exerting the same amount of effort in the gym, while at the same time, adhering to a diet that is nutritional; that individual will experience a more substantial weight loss and will do it in a more healthy way.

Grilled chicken breast is the best diet food to eat for a number of reasons. We have already talked about the enjoyable taste that most Americans regard chicken as containing. There is also the fact that grilled chicken has very little fat and even fewer carbohydrates. We are taught that carbohydrates are necessary to give us energy throughout the day. This is most certainly true. However, when we do not burn those carbohydrates, then turn into fat and in a way, are much more dangerous to the dieters' desire to lose fat, than foods that are high in fat. This is due to the body's ability to turn carbohydrates into fat whereas, the fat that we consume in some of our favorite foods, since it is already fat, is not absorbed to the same degree as is the carbohydrates. Carbohydrates are important for a healthy diet but the potential danger that they will turn into fat, is always present and will come to fruition if we remain docile for even a short period of time.

The next positive reason why chicken breast is so very helpful to our diet is the high levels of protein that is present in a three ounce piece of grilled chicken breast. Our bodies need protein to help increase our muscle mass and to help us sustain our energy levels while in the gym. Even if you are not interested in gaining bulk in the form of muscle, the more muscle that we have, the faster we burn the calories that we consume. Protein helps to begin that process.

Grilled chicken breast is one of the most helpful foods to lose fat and it must be an important part of any dieters' nutrition plan if they expect to achieve sustainable weight loss.



Related articles at this site

четверг, 28 марта 2013 г.

Fat Burning Secrets - Burn Fat Fast

You have to remember that when it comes to losing weight, each method works differently with every person. Diets may work better for some, and for others, doing exercise or other weight loss programs are the way to shed off some pounds. If you really want to burn fat fast, sometimes fat burning secrets are pretty logical ones that we already know. When you are dedicated to losing weight, you know what you have to do and it means you will have to change your lifestyle quite a bit.

Everyone is desperate to see results instantly when trying to lose weight. Certainly there are ways to speed up the weight loss process, but you can't expect immediate results overnight. Getting rid of fat is a process and it takes time especially if you want to achieve your weight goal through healthy means. So that you can burn fat fast, you need to try out your options to determine what works the fastest on your body.

There are those that believe that the only way to get rid of fat quickly is with spending a lot of money on weight loss treatments, centers, and products. The thing is if you are really committed to eliminating that unwanted weight, even without spending money, you will be able to succeed. It won't be easy, but really watching your diet and making an effort to do exercise will get you to that slimmer figure you desire.

By reducing the calories you consume, you will be able to burn more through different activities. Plan your meals by focusing on fruits, vegetables, grains, lean meats, chicken, and fish. You should also stick to drinking a lot of water because this will fill you up quickly without any expense. Remember to eat only until your belly is satisfied, don't over do it by keeping yourself too stuffed.

If altering your diet isn't working for you, then you can also try exercising. Take up classes or if you are on a budget, try going out for a daily morning run. You need to discover what works best for your body, because this is your ticket to eliminating fat quickly. Once you know what is the most effective for you, that is what you can stick to doing.

You can burn fat fast with these easy fat burning secrets. Just be committed to finding a method that works for your body and once you do, just work on it so that you can be successful in burning fat.



New Articles here

вторник, 19 марта 2013 г.

Чтобы покрыть убытки от невозвратов по кредитам, банки снова поднимут цены на свои услуги

Главной проблемой украинских банков в 2009 г. стали невозвраты по займам: чтобы покрыть недостачу, финансисты собирали средства где могли. В первую очередь, выпрашивая их у акционеров, во вторую — у вкладчиков, которых старались задобрить рекордными депозитными ставками.

В нынешнем году ситуация не улучшится — объем проблемной задолженности вырастет как минимум еще на 15-20%. И закрыть дыры в балансах удастся не всем финучреждениям. По самым оптимистическим прогнозам, временные администрации в 2010 г. могут быть введены еще в пяти-шести банках, а три-четыре из них поставят на ликвидацию.

На грани вылета

В прошлом году Нацбанк как никогда активно применял санкции к подопечным. За весь 2009 г. его временные администраторы побывали в 25 отечественных финучреждениях. Но стабилизировать работу смогли лишь в шести случаях: три было национализировано Кабмином (Родовид-банк, Укргазбанк и «Киев»), а три встали на ноги при помощи инвесторов (Проминвестбанк, «Национальный кредит» и Захидинкомбанк). Сразу восемь финучреждений поставили на ликвидацию: Укрпромбанк, Восточноевропейский банк, Банк регионального развития, Одесса-банк, а также «Арма», Украинская финансовая группа, «Европейский», «Национальный стандарт» и «Причерноморье».

В 11 финучреждениях до сих пор работают администраторы регулятора. «По половине этих банков ведутся более-менее реалистичные переговоры с инвесторами в рамках программ оздоровления. По остальной части они может и ведутся, но инвестор еще не доказал свою финансовую состоятельность, чтобы уверенно говорить о реальных вливаниях», — прояснил ситуацию заместитель директора дирекции банковского регулирования и надзора Нацбанка Руслан Гриценко.

Чаще всего временные администрации НБУ вводились в финучреждения по трем основным причинам: из-за систематических нарушений экономических нормативов, невозвратов вкладчикам депозитов и задержки платежей. На сегодняшний день несвоевременно и не в полном объеме депозиты физлицам возвращают порядка 10-15 банков (без временных администраций). Это подтверждает и глава Ассоциации украинских банков Александр Сугоняко.

«Платежи заемщиков задерживают десять банков, это кроме тех, где уже работает администрация регулятора», — говорит он. Опрошенные «ДС» финансисты уверены, что до конца 2010 г. количество таких банков возрастет, по крайней мере, до 20. Согласно пессимистическим прогнозам восемь-десять из них не смогут оперативно стабилизировать работу и получат нацбанковских администраторов, а пять-шесть впоследствии будут ликвидированы. По оптимистическим расчетам, регулятор назначит в этом году своих представителей лишь в пять-шесть банков, а под нож уйдет три-четыре.

Акционеры тряхнут мошной

Как и в 2009 г., выживать в нынешнем году финансисты собираются прежде всего за счет своих акционеров. Те ссужают их средствами двумя способами: предоставляя банкам субординированный долг, который хотя и засчитывается в капитал финучреждения, однако спустя пять-десять лет все-таки возвращается инвесторам, а также проводя допэмиссии акций. «В минувшем году банки для увеличения своих уставных капиталов зарегистрировали выпуски акций на 62 млрд грн. Это более чем 60% всех выпусков акций в Украине в 2009 году», — отметила в разговоре с «ДС» заместитель председателя правления банка «Хрещатик» Ольга Ратушнюк.

В меньшей степени банкиры полагаются на помощь международных финансовых корпораций. Согласно нынешним прогнозам на их вливания в 2010 г. сможет рассчитывать не более пяти-шести финучреждений. Предполагается, что, как и прежде, активнее всего вкладывать в наш банковский сектор будет Европейский банк реконструкции и развития. В минувшем году он вместе с немецким KfW вложил 28,9 млн евро в Мегабанк (каждая из сторон получила по 15% его акций), самостоятельно пополнил на $2 млн капитал ПроКредит Банка (ему принадлежит 20% акций финучреждения), выделил $300 млн субординированного долга и синдицированного займа Укрэксимбанку, $100 млн кредита Укрсоцбанку, $80 млн — банку «Форум» и $50 млн субдолга — УкрСиббанку (первый транш из $100 млн).

Третьим по значимости донором банковской системы станет Кабмин. Эксперты не сомневаются, что правительство продолжит увеличивать капиталы Укрэксимбанка и Ощадбанка, а также трех национализированных финучреждений. Правда, государственные вливания не будут такими же щедрыми, как в 2009 г. По разным оценкам, они составят не более 10-15% прошлогодних вливаний. В рамках национализаций чиновники за минувший год поставили абсолютный рекорд по вложениям в финансовый сектор: совокупный уставный капитал госбанков вырос в 2,2 раза — до 39,67 млрд грн.

По данным НБУ, за 2009 г. регулятивный капитал всех украинских финучреждений увеличился на 10,35% — до 135,8 млрд грн. В 2010 г., согласно прогнозам, он вырастит еще на 10-12%. Причем более половины вливаний достанется банкам с иностранным капиталом.

Вкладчиков сориентируют на гривню

Гораздо больше финансисты рассчитывают получить от вкладчиков. «По нашим оценкам, в этом году объемы вложений населения на депозиты должны вырасти на 15-18%, юрлиц — на 20-23% (за последние полтора года со счетов предприятий средства вытекали активнее, чем с депозитов физлиц)», — рассказал «ДС» председатель правления Кредобанка Иван Феськив. По результатам работы в 2009 г. общий депозитный портфель банковской системы уменьшился на 8,3% (до 327,996 млрд грн.): вклады физлиц сократились на 1,9% (до 211,448 млрд грн.), юрлиц — на 18% (до 116,548 млрд).

Стремительный отток денег компаний объясняется не только общим экономическим кризисом в стране, а прежде всего сворачиванием банковского кредитования: не имея возможности прокредитоваться, предприятия опустошали свои счета. В текущем году финансисты намерены постепенно возрождать кредитный рынок для корпораций, а потому рассчитывают и на приток средств на депозиты юрлиц.

А вот разворачивать широкомасштабные депозитные кампании для населения они не планируют, надеясь на возврат вкладов, которые ранее вытекли со счетов. Причем переплачивать за них никто не собирается. «Доходность гривневых вкладов до конца года может уменьшиться на 1% годовых, валютных — на 1,5% годовых», — сказал «ДС» заместитель председателя правления VAB Банка Цветан Петринин. Рост доходностей возможен лишь в случае громких скандалов, связанных с банкротством крупных банков: повышая ставки, финучреждения обычно стараются задобрить вкладчиков во время снижения доверия к банковской системе.

Также финансисты допускают незначительный временный рост расценок по гривневым депозитам (на 0,3-0,5% годовых), если физлица продолжат активно открывать вклады в СКВ. По информации Нацбанка, на 1 января 2010 г. валютные вложения граждан составляют 53,27% всего депозитного портфеля физлиц. Но финансистов куда больше интересуют гривневые ресурсы: в прошлом году регулятор едва ли не полностью запретил в Украине валютное кредитование, займы в долларах и евро разрешили предоставлять лишь предприятиям, имеющим валютные поступления.

Кредитные иллюзии

Запасаться нацвалютой финансисты начали уже в феврале. По их мнению, постепенное возрождение кредитования начнется в апреле-мае, поначалу с корпоративного сектора, а активизация работы с населением возможна не раньше сентября-октября. По расчетам финансистов, около 65-70% новых кредитов в 2010 г. будут выдаваться за счет сумм погашения ранее выданных займов и лишь 30-35% — за счет привлечения новых ресурсов.

«По нашим оценкам, портфель кредитов физлиц банков в этом году сократится примерно еще на 5-10%, а юрлиц вырастет приблизительно на 10%», — отметил в разговоре с «ДС» начальник отдела анализа и исследований Райффайзен Банка Аваль Дмитрий Сологуб. По сведениям НБУ, за 2009 г. общий кредитный портфель банковской системы уменьшился на 2,1%, — до 718,717 млрд грн., при этом объем кредитования населения просел на 14% (до 235,362 млрд грн.), юрлиц — увеличился на 5% (до 483,355 млрд грн.).

Наращивая кредитование юрлиц, финансисты обещают строже относиться к заемщикам. «Претендовать на получение кредита могут финансово устойчивые на протяжении последнего года деятельности предприятия с хорошей кредитной историей. Повышены требования и к залогам: в обеспечение принимается исключительно высоколиквидное имущество, реальная стоимость которого в 1,5 раза превышает размер займа. При этом кредиты останутся дорогими и вряд ли подешевеют в ближайшее время. Сегодня юрлица могут получить гривневый заем на 3-12 месяцев под 28-30% годовых», — сообщил «ДС» директор департамента кредитования корпоративного бизнеса банка «Хрещатик» Роман Мельник.

Малопривлекательными останутся условия кредитования и для населения. Финучреждения по-прежнему будут требовать внести собственными деньгами 30-50% стоимости недвижимости или машины и предоставлять средства под 25-27% годовых. Максимальным сроком для ипотеки останется пять-десять лет, а для автокредитов — три-четыре года. При этом финансисты не планируют разворачивать кредитование в докризисных масштабах. «Мы собираемся активно развивать сотрудничество с автодилерами по продаже авто в лизинг как альтернативу банковскому кредитованию. Что касается долгосрочного ипотечного кредитования, то это не приоритет в 2010 году прежде всего из-за негативных прогнозов по динамике цен на недвижимость. Есть вероятность дальнейшего обесценивания залогов, что может привести к увеличению уровня проблемной задолженности по ипотечным портфелям», — отметил в разговоре с «ДС» председатель правления OTP Bank Дмитрий Зинков.

Главным сдерживающим фактором для кредитного рынка в текущем году станет рост проблемной задолженности, который предполагают финансисты. «Хотя официальная статистика Нацбанка утверждает, что доля проблемных кредитов в 2009 году составляет чуть более 9% общего портфеля финучреждений, однако их реальный объем значительно выше — до 35%, а для некоторых банков и все 50-70%. Наихудшая ситуация с займами, выдававшимися без залога и поручителей (кредитками, потребительскими кредитами и займами наличными)», — рассказала «ДС» директор департамента управления рисками VAB Банка Елена Домуз.

Согласно пессимистическим прогнозам объемы проблемных кредитов в этом году вырастут еще на 45-50%, оптимистическим — на 15-20%. «Причиной ухудшения портфеля будет не столько реальное увеличение количества неплатежеспособных заемщиков в нынешнем году, сколько запоздалое признание финучреждениями уже имеющихся проблем и их отображение в своей отчетности. Немало банков в 2009 году осознанно приукрашали качество своих портфелей», — объяснил «ДС» Иван Феськив. «Наиболее активно объемы невозвратов будут увеличиваться у крупных финучреждений. Пик роста, полагаю, придется на первое полугодие», — дополнил его председатель правления РД Банка Андрей Микитенко.

По мере ухудшения платежной дисциплины финансисты будут идти на компромиссы, предлагая клиентам кредитные льготы и отсрочки. «Например, наш банк уже реструктуризировал более 15% ипотечного портфеля, до конца этого года на реструктуризацию может претендовать еще около 10% заемщиков. К тому же некоторые клиенты попросят повторные отсрочки», — сказал «ДС» директор по маркетингу и развитию продуктов Platinum Bank Анджей Олейник.

Убытки возместят клиенты

Ухудшение кредитного портфеля серьезно ударит по прибыльности финучреждений. По разным прогнозам, общий объем убытков банковской системы в 2010 г. вырастет на 15-20%. По сообщению НБУ, в прошлом году украинские финучреждения ушли в минус на 31,492 млрд грн. (см. рейтинг украинских банков). Негативный финансовый результат показал 61 из 179 банков. Лидером в антирейтинге стал Укргазбанк с убытком в 4,42 млрд грн., на втором месте — Родовид Банк (4,22 млрд грн.), третьем — «Киев» (2,99 млрд грн.).

Главная причина тотальной убыточности — рекордные резервы, которые финансистам приходится формировать из-за ухудшения качества кредитного портфеля. По данным регулятора, за прошлый год их объем вырос в 2,5 раза — до 122,43 млрд грн. «В 2010 году важным заданием для большинства украинских банков станет увеличение доли чистого комиссионного дохода и с этой целью они готовы повышать стоимость своих услуг», — заявил «ДС» Иван Феськив. Предполагается, что в первую очередь подымется стоимость расчетно-кассового обслуживания: коммунальные платежи, денежные переводы, обслуживание платежных карт и пр.

Елена Лысенко

Read also что пить в жару expressions accents рнц вмик жжение в члене sd-400 тест на проверку психики городские больницы г москвы кисты эндоцервикса признаки щитовидной железы дипроспан побочные эффекты

суббота, 16 марта 2013 г.

FatLoss4Idiots - A Review of FatLoss4Idiots

FatLoss4Idiots is by nature of its' title, a little "in your face". But then, perhaps sometimes if we find ourselves in the position of needing to lose a bit of weight, maybe that's what we need! If you're looking to buy FatLoss4Idiots then let me shed some light on what you're in for, and how FatLoss4Idiots is different from all the other diet books out there today.

FatLoss4Idiots stakes out its new territory in the diet book wars by promoting what it calls the Shifting Calories Theory. In a nutshell (hopefully an approved food!) the shifting calories theory states that when you rotate your eating patterns it takes several days before your metabolism can adjust itself to the new foods it's being called upon to process, kind of fooling your fat-burning metabolism and thus forcing fat burning to happen. Makes sense, in a sneaky sort of way.

In order for the FatLoss4Idiots plan to work you'll need to SHIFT the types of calories eaten in doing this your metabolism will burn all of the calories eaten. Subsequently, it will then go after the nearest fat tissue and gobble that up too. This needs to be done every few days in order for any significant weight loss to occur. Of course the foods you're eating need to be "fat loss compatible", or you're merely enjoying a varied menu!

One of FatLoss4Idiots biggest claims to fame is the difference between it and other popular diets out there today. Most of it's main competition: Atkins, South Beach, Jorge Cruise and others focus on amounts of food, thus making it nearly a certainty that no one can stay on them for long, or that the benefits will be anything like long-lasting. Other, more "traditional" diet plans like Jenny Craig or Weight Watchers are designed to give you a 2-3 lbs per week loss, much less than FatLoss4Idiots goes for.

Contemporary research does show that there is something to this theory of timing as regards eating patterns, and FatLoss4Idiots is latching onto this in a big way.

FatLoss4Idiots has created what they call the "online diet generator" which automatically computes it all for you in seconds, giving you just the right daily menu, freeing you from any of the heavy lifting!

This "Idiot Proof Diet" constantly alternates your menu between every possible type of calorie, constantly shifting from one type of calorie to the next, ensuring that the scale keeps dropping.

While FatLoss4Idiots may seem a bit on the goofy side, title and all; results speak for themselves and may just be the combination you've been looking for!



Read also Long-Term Weight Loss - Six Tips That Will Make and Keep You Thin
3 Vital Foods For Healthy Weight Loss
Insanity Workout Review - Here's How I Lost 20 Pounds In 60 Days!
Healthy Diet Meal Plans
Healthy Diet Meal Plans

среда, 13 марта 2013 г.

Your Fat Loss Program - 5 Rock Solid Ways To Improve Your Fat Loss Program

The holiday season is fast approaching, will your fat loss program improve from last year? I hope the answer to that is an astounding - yes!

Discover 5 rock solid ways to improve your fat loss program for the holidays and beyond.

1. Small frequent meals throughout the day - Yes, I am telling you to eat more. If you think logically, which I know you do, then the concept of eating more to weigh less will not make sense, but it is true. When you don't eat your body senses starvation and will horde calories to protect it's self from starvation. What that means to you is more fat on your body from lack of calories. Eating frequent meals throughout the day accelerates metabolism, and keeps insulin levels on an even keel. When insulin levels are elevated it "locks" fat cells up making it harder to use fat as fuel.

2. Balanced Meals - A balanced meal is a protein , carbohydrate, and fat. I'll start with protein. Protein is essential for several reasons for one- Protein consumption is required in order to put on muscle. You need muscle for fat burning, elevated metabolism e.t.c. Also, your body works harder in order to digest protein this means your metabolism is elevated just from consuming protein. Carbohydrate ensures energy levels are elevated. Stay away from simple carbohydrates such as cookies, cakes, candy - go with complex carbohydrates. Complex carbohydrates take longer to get into the blood stream and are a sustained source of energy as opposed to simple carbs which get stored as fat very quickly. Next is healthy fat. Good fats actually help to burn the "bad " fat in your body, and are a great energy source if you're carbohydrate intake is low. Also, good fat is great for your heart and healthy nervous system function.

3. Full Body Workouts - Exercise is essential for long term fatloss, but there are ways to optimize your workouts. I feel if you are going to put the time and effort in at the gym there shouldn't be any wasted effort . Full body workouts will guarantee efficiency in your training. Full Body workouts are the complete opposite of Bodybuilding workouts which split the body up, burn less calories, and work the body opposite of how it was made to function- in unison. If you want to burn more calories and train your body to function at the highest levels you must use full body workouts.

4. Take action - This is probably the most important of all the tips listed. Gathering this information is great, but without action, it still remains just information on a piece of paper. You must bring the tips to life - devise a plan of action and set meaningful realistic goals that will motivate you to take action and get in shape for 08.

5. Reward yourself - O.k.- You took action and started your exercise and nutrition program . You've dropped three or four pounds after the first month. Family has noticed , friends have noticed, and you see changes in your body. Guess what?: Its time to reward yourself. I'm not saying go off the deep end and eat a large pizza and a pint of ice cream. But you deserve a reward - Buy yourself a new pair of pants or dress in that smaller size. Have that cheat meal you've wanted or treat yourself to a massage or a manicure. Whatever it is, its important to reward yourself for a great job, but remember- Stay consistent, and keep those improvements coming.



Useful information Top 5 Family Treats in London

четверг, 7 марта 2013 г.

Промсвязьбанк — типы кредитов

АКБ Промсвязьбанк — это один из крупнейших отечественных банков, входящий в ТОП-10 передовых кредитных организаций Российской Федерации. На российском кредитном рынке кредитная организация предлагает следующие типы займов:

Потребительский заем — предоставляемый Промсвязьбанком физическим и юридическим лицам для приобретения услуг и товаров с задержкой уплаты за полученные услуги и товары, с позднейшим покрытием занятых денежных средств и процентов по кредиту.

Банковские кредитные карты — более современная разновидность наличного кредитования, которые позволяют получать разные услуги и товары без необходимости посещать в кредитную организацию с единовременным лимитом с последующим возвращением использованных суммы банку.

Основными задачами банковских кредитных карт являются получение денежных средств в банкоматных устройствах или отделениях Промсвязьбанка, а также отзывы о банках в банкоматах банков партнеров. Помимо этого карты Промсвязьбанка позволяют делать безналичные переводы средств, а также производить покупки предметов потребления и различных услуг. Заявка На Кредит.

В кредитной организации ОАО «Промсвязьбанк» широко предложено программы по кредитованию жилья. Кредитная программа по ипотеке предоставляет возможность получить жилье без вложения личных средств, с использованием средств банковского учреждения, с последующим возвратом одолженных денег под низкую ставку. В залогом предоставляется приобретаемый недвижимый объект. При этом, предмет залога застраховывается от разрушения, помимо этого застраховывается состояние здоровья взявшего ипотечный кредит.